Die Wissenschaft hat zum Thema Schwangerschaft und Sport herausgefunden:
„Moderater Sport ist für Mutter und Kind gesund und bringt zahlreiche Vorteile mit sich.“
Dauer
1 Mal wöchentlich I 50 Minuten
Inhalt
- Kräftigung der Rücken-/ Schulter-/ Arm-/ Beinmuskulatur
- Mobilisation des Beckens
- Dehnungs-/ Entspannungsübungen
Wichtig
Dies ist kein Geburtsvorbereitungskurs – spreche bitte über die Teilnahme mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme.
Einen Gang runter schalten
Der Körper macht jetzt zahlreiche Veränderungen durch (z.B. Hormonumstellung, Veränderung der Körperstatik) und ist weniger leistungsfähig. Sportlicher Ehrgeiz ist in dieser Zeit nicht gefragt. Aus diesem Gründen bieten wir einen entsprechenden Kurs an.
Schwangerschaftsgymnastik ist für alle werdenden Mütter, die gerne etwas Gutes für sich und ihr Baby tun wollen. Eine gesunde Frau mit „normal“, d.h. unkompliziert verlaufender Schwangerschaft ist hier genau richtig.
Das Training findet in einer Gruppe mit anderen schwangeren Frauen statt.
Vorteil
- Weniger Müdigkeit, statt dessen mehr Energie und Wohlbefinden
- Mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag mit Babybauch
- Weniger schwangerschaftstypische Beschwerden wie geschwollene Füsse, Inkontinenz oder Rücken-und Nackenschmerzen
- Weniger gesundheitliche Probleme wie Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Bluthochdruck oder Verstopfung
- Mehr emotionale Ausgeglichenheit
- Mehr Durchhaltevermögen für die Geburt
- Mehr Körpergefühl für die Geburt und die anschliessenden Rückbildungsübungen
- Alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Rumpfes bilden sich nach der Entbindung schneller zurück und werden schneller wieder funktionstüchtig. Nach der Entbindung verläuft die emotionale sowie körperliche Regeneration insgesamt besser
Insgesamt mehr Energie für die anstrengenden ersten Baby-Monate