Ob lebhaft oder ruhig, unsere Kurse sind begleitet mit peppiger Musik, kreativen Übungen und viel Motivation. Wir unterstützen Dich zu Deinem Ziel mit viel Dynamik und einer extra Portion Spass.
Kursplan
| Mo 08.30-09.00 Mo 09.00-09.30 Mo 18.30-19.25 | M.A.X Stretching/Faszienrolle Pump | Claudia Claudia Nathalie |
| Di 08.30-09.25 Di 09.30-10.30 Di 18.30-19.25 | Pilates Rückbildung* Beckenboden-Training | Nadia Claudia Claudia |
| Mi 18.30-19.25 Mi 19.30-20.25 | Pump Faszientraining | Nadia Nadia |
| Do 17.00-17.55 Do 18.00-18.55 Do 19.00-19.55 | Schwangerschaftsgymnastik Bauch Beine Po Pilates | Nadia Nadia Nadia |
M.A.X
MUSCLE
Ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer traininert, die Fettverbrennung optimiert.
ACTIVITY
Durch die Übungswahl und -Kombination werden Audauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.
EXCELLENCE
Anerkannte starQualität + Erkenntnisse der Trainingswissenschaft
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.
Stretchtraining/Faszienrolle
Ein Beweglichkeitstraining das zur Verbesserung der Beweglichkeit dient. Durch das intensive Stretching in den 8 Pflichtdehnbereichen und die Möglichkeit verschiedenen Dehntechniken anzuwenden, können wir viele unterschiedliche und präzise Dehnreize setzten.
Nicht nur die Beweglichkeit wird positiv beeinflusst, auch die Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung und das körperliche Wohlbefinden profitieren davon. Anstrengend, aber wohltuend! Versprochen!
Pump
Dieses Training ist eines der schnellsten Wege fit zu werden, die eigene Kraftausdauer zu verbessern und dabei Körperfett zu verbrennen. Es ist ein Ganzkörperkrafttraining, welches jede Muskelgruppe des Körpers trainiert.
Dabei werden Langhanteln, Kurzhanteln oder das eigene Körpergewicht verwendet. Ein Training für jede Altersgruppe und Fitnessstufe, da mit den Gewichten, optimal und individuell dem Fitnesszustand abgestimmt, gearbeitet werden kann.
Die Steigerung der eigenen Fitness und des Wohlbefindens wird effizient erzielt.
Bauch Beine Po
Die Mischung macht es aus!
Gezielte Kraftübungen bei den spezifischen Zonen, lassen den Körper optimal trainieren und straffen.
Mit gezielten Ausdauersequenzen ist die Stunde sehr kurzweilig und abwechslungsreich.
Das Bauch Beine Po ist für jedes Trainingsniveau geeignet.
Beckenboden
„Übungen mit grosser Wirkung“
Möchtest du den Beckenboden besser kennenlernen?
Ihn besser verstehen und aktivieren?
In diesem Kurs legen wir gemeinsam Schritt für Schritt die elementaren Grundsteine dafür.
– Anfänger und Fortgeschrittene
– Theorie & Praxis